szeptember 4, 2025/
Mit tehetsz, ha rosszul érzed magad a bőrödben? – Tudatos tippek nőknek a mindennapokra Előfordult veled, hogy fáradtan kelsz, nincs...
Több mint 30 vezetett edzésvideó, heti új tartalmakkal. Női testre szabott mozgásformák otthonról.
Ha várandós vagy, regenerálódnál, vagy csak saját ritmusban mozognál, válaszd az online privát alkalmakat.
Csoportos óráim Debrecen-Józsa, Bocskai István út 7. szám alatt zajlanak . Foglalj helyet online!
Online rendelhető ajándékok és kiegészítők, amikkel a tudatosság a mindennapjaid része lehet.
A Mindful Fitness azért született, hogy a mozgás ne kötelesség, hanem felszabadulás legyen. Itt minden mozdulat
egy lehetőség, hogy jobban érezd magad a bőrödben.
Iszály Panni vagyok, a program megalkotója. A mozgás számomra nemcsak fizikai fejlődés, hanem mentális kapaszkodó is – és ezt az élményt szeretném másoknak is átadni.
Több mint 25 vezetett edzésvideó vár rád: mélyizomerősítés, tartásjavítás, kardió és erősítő órák – mind nőies, gerincbarát mozgásformákra épülnek.
Az edzések tudatosan felépített rendszerben követik egymást: az alapoktól haladunk a fokozatosan erősödő terhelés felé, így biztonságosan fejlődhetsz, bármilyen szintről indulsz is.
Próbáld ki az ingyenes videókat a különböző óratípusokból, és ha megszólítanak, csatlakozz a teljes videótárhoz havi előfizetéssel – kötöttségek nélkül.
Lassítunk, figyelünk, erősödünk. Ez nem egy szokványos edzés – ez rólad szól. A jelenlegi állapotodról, az erődről, amit újra felfedezünk, és a mozgás öröméről, ami belülről indul.
A mindful fitness módszerrel az edzéseken egyszerre figyelünk a testtartásodra, a légzésedre és arra, amit éppen megélsz. Akár a nulláról indulsz, akár csak újrakezdenél, itt biztonságban vagy.
Óratípusok, amiket személyre szabva kombinálunk:
Gerincbarát mobilizálás és tartásjavítás
Tudatos cardio – stresszlevezető, ritmikus mozgás
Mélyizomtorna a belső stabilitásért
Relaxáló levezetés, belső fókusz
Pilates, balett és erősítő edzés elegáns fúziója
Súlyzós edzés, pilates, jóga és HIIT hibridje
Kismama torna, szülés utáni regeneráció
Kezdhetjük az alapoktól – nem kell „edzettnek” lenned.
• Online zajlanak az alkalmak – akár otthonról, a saját tempódban.
• Egyéni figyelem, kapcsolódás, támogatás – nem csak gyakorlatok, hanem jelenlét is.
Kérj egy díjmentes online konzultációt, és beszéljük meg, hogyan segíthetek neked elindulni vagy továbbhaladni.
• Feliratkozás után bemutatkozó e-mailt kapsz tőlem 🙋♀️
• A kihívás másnaptól automatikusan indul
• Naponta maximum 20 perc gyakorlás
• A 7 nap alatt minden edzéstípusba belekóstolhatsz – mélyizom-erősítés, nyújtás, barre, cardio, és a kezdőkre szabott basic órák is várnak 💪
• Kezdőtől a haladó szintig biztonságosan fejlődhetsz
• Nem kell sietned 💕 az e-mailben kapott linken keresztül bármikor újra elérheted az edzéseket, és újra meg újra végigcsinálhatod.
• Támogató közösség tagja lehetsz a privát csoportban
• 100% ingyenes – kötelezettségek nélkül
Egy 52 lapos, saját tervezésű kártyacsomag, ami segít lelassulni és kapcsolódni a jelenhez. Használhatod reggelente, edzések után, vagy bármikor, amikor csak szükséged van egy kis belső térre.
Ha szeretnél valamit, ami nem csak digitális, most már kézbe is veheted a Mindful Fitness egy darabját.
A mozgás csak az első lépés. A valódi változás akkor kezdődik, amikor nem vagy egyedül az úton.
Csatlakozz a privát Facebook csoportomhoz, ahol egy támogató közösség, extra tippek és személyes figyelem is vár rád.
Gondolatok a női lét kihívásairól, az anyaság mindennapjairól és az öngondoskodásról – a Mindful Fitness szemléletével
Mit tehetsz, ha rosszul érzed magad a bőrödben? – Tudatos tippek nőknek a mindennapokra Előfordult veled, hogy fáradtan kelsz, nincs...
© 2025 Készítette Vatai–Gáspár Kata
